आपले मानसिक आरोग्य आपल्या शारीरिक आरोग्य इतकेच महत्त्वाचे आहे आणि म्हणूनच, आमच्या वरिष्ठ हेल्थ इन्शुरन्स पॉलिसीमध्ये समाविष्ट केलेल्या सायकिऍट्रिक बेनेफिट ज्येष्ठ नागरिकांना आवश्यक असलेल्या कोणत्याही मानसोपचार आधारासाठी समाविष्ट केले आहे.
वृद्धापकाळात चांगले आरोग्य आणि स्वास्थ्यपूर्वक राहण्यास टिप्स(Tips to maintain good health and well-being during old-age)
१. सक्रिय रहा - अनेक लोक वय वाढले की व्यायाम करणे थांबवतात! आणि प्रामाणिकपणे, हे अनेक आरोग्य परिस्थितीचे कारण असू शकते. आपण हे स्वत:साठी वाचत असाल किंवा आपल्या पालकांसाठी- व्यायाम महत्त्वाचे आहे. जरी ते चालण्यासारखे सोपे किंवा योगसारखे काही असले तरी. दररोज किमान १५-२० मिनिटे व्यायाम केल्याने एखाद्याच्या शारीरिक आणि मानसिक स्वास्थ्यामध्ये मोठा फरक पडू शकतो.
२. निरोगी खा – आपला आहार आपल्या आरोग्यात ७०% योगदान देतात. आपण आणि आपले पालक संतुलित आहार घेत आहात याची खात्री करा. विशेषत: भरपूर कॅल्शियम आणि फायबर असलेले. तेलकट अन्न, तळलेल्या वस्तू आणि खूप दुग्धजन्य पदार्थ टाळा.
३. प्रिव्हेन्शन वर लक्ष केंद्रित करा - आपल्या सर्वांना माहित आहे, प्रिव्हेन्शन नेहमीच उपचारापेक्षा चांगले असते 😊 म्हणून, त्या वार्षिक आरोग्य तपासणीसाठी जा आणि नेहमीच आपल्या आरोग्याबद्दल जागरूक रहा. केवळ जागरूक असणे आपल्याला इतके आरोग्य धोके आणि परिस्थिती टाळण्यास मदत करू शकते.
४. आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी घ्या - ६५ वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे ५०% पेक्षा जास्त लोक कोणत्या ना कोणत्या प्रकारच्या मानसिक आजारातून जातात. सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य राखण्यासाठी सोपी पावले उचला. नियमित व्यायाम, ध्यान, बागकाम, छंद पुरा करणे इत्यादीद्वारे हे केले जाऊ शकते. शिवाय, जर आपले वरिष्ठ पालक नैराश्य, चिंता किंवा इतर कोणत्याही मानसिक आजाराची लक्षणे दाखवत असतील, तर योग्य उपचारासाठी किंवा समुपदेशनासाठी मानसशास्त्रज्ञाला भेटा.
५. दंत उपचार करून घ्या - ज्येष्ठ नागरिकांना त्यांच्या मौखिक आरोग्याशी वारंवार समस्या उद्भवणे सामान्य आहे. डेन्टल अपॉइंटमेंट घ्या आणि नियमितपणे दंत तपासणी करा.
६. लोकांशी जोडलेले रहा - अनेक ज्येष्ठ नागरिक एकटेपणातून जातात यात आश्चर्य नाही. शेवटी माणूस हा एक सामाजिक प्राणी आहे. किंबहुना, इतर कोणत्याही गोष्टीपेक्षा तो लोकांशी जोडलेले आहेत आणि त्यांच्या कुटुंबातील सदस्य आणि मित्रांच्या सहवासात आहेत हे महत्वाचे आहे. निरोगी नातेसंबंध ठेवण्याइतकी सोपी गोष्ट एखाद्याच्या एकूण आरोग्य आणि स्वास्थ्याला फायदेशीर ठरू शकते.
७. चांगली विश्रांती घ्या- दर्जेदार झोप लगेच एखाद्याचा मूड वाढवू शकते. आपल्याला किंवा आपल्या पालकांना दररोज किमान आठ तास चांगली झोप मिळत आहे याची खात्री करा.
८. धूम्रपान सोडा - जर आपण किंवा आपले आईवडील धूम्रपान करत असाल, तर आता थांबण्याची योग्य वेळ असू शकते. धूम्रपान त्यांच्या आयुष्याच्या कोणत्याही क्षणी कोणासाठीही फायदेशीर ठरत नाही. तथापि, जसजसे वय वाढत जाते, तसतसे परिणाम आपल्या शरीरासाठी अधिक हानिकारक होतात.
९. वाचा – ही दंतकथा आहे जी आपण जसजसे मोठे होत जातो तसतसे आपल्या आठवणी कमकुवत होतात. तथापि, ही केवळ एक दंतकथा आहे आणि आपण आपल्या मेंदूचा किती व्यायाम करता यावर हे सर्व अवलंबून आहे. डिमेन्शिया आणि अल्झायमर सारखे आजार टाळण्याचा वाचन हा एक सिद्ध मार्ग आहे कारण यामुळे स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत होतेच, परंतु संज्ञान, तणाव कमी करणे, एकाग्रता वाढविणे आणि सकारात्मक मानसिक आरोग्य आणि कल्याण वाढण्यास मदत होते.
१०. हायड्रेटेड रहा - पाणी! आपल्या आयुष्यातील सर्वात महत्त्वाचे पेय. विषारी पदार्थ बाहेर काढण्याचा, चांगले आरोग्य राखण्याचा हा एक आदर्श मार्ग आहे आणि आम्ही मस्करी करतो असे समजू नका पण आपल्याला अधिक आनंदी ठेवतो! आपण आणि आपले पालक दररोज किमान आठ ग्लास पाणी पित आहात याची खात्री करा. जितके जास्त, तितके आनंदी!
आपले मानसिक आरोग्य आपल्या शारीरिक आरोग्य इतकेच महत्त्वाचे आहे आणि म्हणूनच, आमच्या वरिष्ठ हेल्थ इन्शुरन्स पॉलिसीमध्ये समाविष्ट केलेल्या सायकिऍट्रिक बेनेफिट ज्येष्ठ नागरिकांना आवश्यक असलेल्या कोणत्याही मानसोपचार आधारासाठी समाविष्ट केले आहे.
वृद्धापकाळात चांगले आरोग्य आणि स्वास्थ्यपूर्वक राहण्यास टिप्स(Tips to maintain good health and well-being during old-age)
१. सक्रिय रहा - अनेक लोक वय वाढले की व्यायाम करणे थांबवतात! आणि प्रामाणिकपणे, हे अनेक आरोग्य परिस्थितीचे कारण असू शकते. आपण हे स्वत:साठी वाचत असाल किंवा आपल्या पालकांसाठी- व्यायाम महत्त्वाचे आहे. जरी ते चालण्यासारखे सोपे किंवा योगसारखे काही असले तरी. दररोज किमान १५-२० मिनिटे व्यायाम केल्याने एखाद्याच्या शारीरिक आणि मानसिक स्वास्थ्यामध्ये मोठा फरक पडू शकतो.
२. निरोगी खा – आपला आहार आपल्या आरोग्यात ७०% योगदान देतात. आपण आणि आपले पालक संतुलित आहार घेत आहात याची खात्री करा. विशेषत: भरपूर कॅल्शियम आणि फायबर असलेले. तेलकट अन्न, तळलेल्या वस्तू आणि खूप दुग्धजन्य पदार्थ टाळा.
३. प्रिव्हेन्शन वर लक्ष केंद्रित करा - आपल्या सर्वांना माहित आहे, प्रिव्हेन्शन नेहमीच उपचारापेक्षा चांगले असते 😊 म्हणून, त्या वार्षिक आरोग्य तपासणीसाठी जा आणि नेहमीच आपल्या आरोग्याबद्दल जागरूक रहा. केवळ जागरूक असणे आपल्याला इतके आरोग्य धोके आणि परिस्थिती टाळण्यास मदत करू शकते.
४. आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी घ्या - ६५ वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे ५०% पेक्षा जास्त लोक कोणत्या ना कोणत्या प्रकारच्या मानसिक आजारातून जातात. सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य राखण्यासाठी सोपी पावले उचला. नियमित व्यायाम, ध्यान, बागकाम, छंद पुरा करणे इत्यादीद्वारे हे केले जाऊ शकते. शिवाय, जर आपले वरिष्ठ पालक नैराश्य, चिंता किंवा इतर कोणत्याही मानसिक आजाराची लक्षणे दाखवत असतील, तर योग्य उपचारासाठी किंवा समुपदेशनासाठी मानसशास्त्रज्ञाला भेटा.
५. दंत उपचार करून घ्या - ज्येष्ठ नागरिकांना त्यांच्या मौखिक आरोग्याशी वारंवार समस्या उद्भवणे सामान्य आहे. डेन्टल अपॉइंटमेंट घ्या आणि नियमितपणे दंत तपासणी करा.
६. लोकांशी जोडलेले रहा - अनेक ज्येष्ठ नागरिक एकटेपणातून जातात यात आश्चर्य नाही. शेवटी माणूस हा एक सामाजिक प्राणी आहे. किंबहुना, इतर कोणत्याही गोष्टीपेक्षा तो लोकांशी जोडलेले आहेत आणि त्यांच्या कुटुंबातील सदस्य आणि मित्रांच्या सहवासात आहेत हे महत्वाचे आहे. निरोगी नातेसंबंध ठेवण्याइतकी सोपी गोष्ट एखाद्याच्या एकूण आरोग्य आणि स्वास्थ्याला फायदेशीर ठरू शकते.
७. चांगली विश्रांती घ्या- दर्जेदार झोप लगेच एखाद्याचा मूड वाढवू शकते. आपल्याला किंवा आपल्या पालकांना दररोज किमान आठ तास चांगली झोप मिळत आहे याची खात्री करा.
८. धूम्रपान सोडा - जर आपण किंवा आपले आईवडील धूम्रपान करत असाल, तर आता थांबण्याची योग्य वेळ असू शकते. धूम्रपान त्यांच्या आयुष्याच्या कोणत्याही क्षणी कोणासाठीही फायदेशीर ठरत नाही. तथापि, जसजसे वय वाढत जाते, तसतसे परिणाम आपल्या शरीरासाठी अधिक हानिकारक होतात.
९. वाचा – ही दंतकथा आहे जी आपण जसजसे मोठे होत जातो तसतसे आपल्या आठवणी कमकुवत होतात. तथापि, ही केवळ एक दंतकथा आहे आणि आपण आपल्या मेंदूचा किती व्यायाम करता यावर हे सर्व अवलंबून आहे. डिमेन्शिया आणि अल्झायमर सारखे आजार टाळण्याचा वाचन हा एक सिद्ध मार्ग आहे कारण यामुळे स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत होतेच, परंतु संज्ञान, तणाव कमी करणे, एकाग्रता वाढविणे आणि सकारात्मक मानसिक आरोग्य आणि कल्याण वाढण्यास मदत होते.
१०. हायड्रेटेड रहा - पाणी! आपल्या आयुष्यातील सर्वात महत्त्वाचे पेय. विषारी पदार्थ बाहेर काढण्याचा, चांगले आरोग्य राखण्याचा हा एक आदर्श मार्ग आहे आणि आम्ही मस्करी करतो असे समजू नका पण आपल्याला अधिक आनंदी ठेवतो! आपण आणि आपले पालक दररोज किमान आठ ग्लास पाणी पित आहात याची खात्री करा. जितके जास्त, तितके आनंदी!
